ความรู้ทั่วไป

Strava เป็นแอพสามัญประจำตัวสำหรับนักวิ่ง นักปั่น รวมถึงผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยกีฬาประเภท Endurance Sport ต่างๆ เพียงแค่คุณมีโทรศัพท์มือถือก็สามารถติดตั้งแอพ Strava เพื่อ tracking การออกกำลังกายได้โดยไม่จำเป็นจะต้องมีนาฬิกา Smart Watch แต่อย่างใด ตัวแอพมีฟังก์ชันอะไรบ้างไว้ค่อยเล่าให้ฟังวันหลัง เพราะวันนี้เราจะโฟกัสไปที่ความสามารถในการสร้างเส้นทาง หรือ Route ที่จะใช้สำหรับการวิ่ง ซึ่งมีประโยชน์มากๆ ต่อการฝึกซ้อม ทั้งในการวางแผนคุมเวลา (Pace) รวมถึงกรณีที่เราฝึกซ้อมหรือลงแข่งในสถานที่ไม่คุ้นชิน ก็สามารถที่จะทราบเส้นทาง ความชัน ฯลฯ เพื่อเตรียมตัวได้นั่นเอง

ช่วงนี้อากาศร้อนๆ จะดีแค่ไหนถ้าได้กินไอศกรีมเย็นๆ ชื่นใจ แต่สถานการณ์โควิดก็ทำเอาไม่อยากออกจากบ้านไปไหน งั้นเรามาทำไอศกรีมเย็นๆ กินเองกันดีกว่า

เคลมประกันรถยนต์ออนไลน์กับบริษัทวิริยะ แบบไม่มีคู่กรณี

ขั้นตอนที่ 1 โทรแจ้งประกันกับบริษัทวิริยะ เมื่อแจ้งประกันเรียบร้อย

- ทางบริษัทจะแจ้งลูกค้าว่า อีก 2 วัน จะมีเจ้าหน้าที่โทรมาสอบถามข้อมูลและทำการเคลมประกันออนไลน์

 หลักฐานที่ต้องเตรียม

• บัตรประจำตัวประชาชน
• ใบขับขี่ หรือสำเนา
• เล่มทะเบียนรถยนต์ หรือสำเนา
• พรบ.รถยนต์

ขั้นตอนที่ 2 รอเจ้าหน้าที่ประกันภัยโทรมาแจ้ง 

สวัสดีค่ะ เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าทำไมต้องยื่นภาษียูทูป

เมื่อเพื่อนๆเปิดรับรายได้กับยูทูปแล้ว ไม่ว่าเพื่อนๆจะเป็นมือใหม่ที่ยังไม่เคยรับเงิน หรือเพื่อนๆได้รับการโอนเงินจากยูปทูปแล้ว เพื่อนๆต้องทำการยื่นภาษี W-8BEN

**คำแนะนำ** ควรดูคลิปประกอบเนื้อหาเพื่อความเข้าใจ

1. เครื่องมือการทำหัวข้อหลักของเนื้อหา (Heading)

มีไว้สำหรับกำหนดหัวข้อของเนื้อหาแต่ละส่วน ตัวอย่าง

            การเล่นกีต้าไม่ใช่เรื่องยาก แต่อยู่ที่ความอดทนและการฝึกฝน วันนี้ผมจะมานำเสนอ 4 chord ง่าย ๆ ที่มือใหม่ชอบเอาไว้ฝึกจับและฝึกฝนดีดกีต้าเบื้องต้น และที่จะมาสอนวันนี้ จะเป็น chord  C  Am  Dm  G7  โดยการดีดให้ดีดลงอย่างเดียว 4 ครั้ง ทุกคอร์ด จะเปลี่ยนคอร์ดในการดีดครั้งที่ 4 

Chord C 

                    Heart Rate Zone คือ การแบ่งโซนของอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อให้ทราบว่าร่างกายทำงานอยู่ในระดับไหนในตอนที่เราวิ่ง ออกกำลังกายหนักเกินไหมหรือว่าทดสอบสักยภาพของเราว่าไปต่อได้อีกไหม หรือเราควรลดระดับความเข้มข้นหรือหยุดพักแล้วหรือยัง ซึ่งสามารถนำไปใช้วางในการพัฒนาการวิ่งหรือวางแผนในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้

เมล็ดกาแฟสดก่อนจะนำมาชงต้องผ่านการคั่ว เพื่อให้ได้รสชาติที่กลมกล่อม เมื่อผ่านการคั่วเมล็ดกาแฟจะมีสีเข้มขึ้นเป็นเหลือง น้ำตาลอ่อน และน้ำตาลเข้ม ตามลำดับ มีน้ำมันแวววาวบนพื้นผิวของเมล็ด โดย สามารถแบ่งได้เป็น 4 ระดับ เพื่อรสชาติที่แตกต่างกัน ดังนี้

        ในทุกๆ ปี ศาสนิกชนมุสลิมจะปฏิบัติภารกิจ

ต้มยำโจร

**มารู้จักเมนูปลา เพื่อสุขภาพ** ใช้เวลาเพียง 5นาทีเท่านั้นค่ะ เหมาะสำหรับคนที่เร่งรีบ ไม่มีเวลามาดูวิธีทำกันค่ะ

วัตถุดิบ**