Heart Rate Zone คือ การแบ่งโซนของอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อให้ทราบว่าร่างกายทำงานอยู่ในระดับไหนในตอนที่เราวิ่ง ออกกำลังกายหนักเกินไหมหรือว่าทดสอบสักยภาพของเราว่าไปต่อได้อีกไหม หรือเราควรลดระดับความเข้มข้นหรือหยุดพักแล้วหรือยัง ซึ่งสามารถนำไปใช้วางในการพัฒนาการวิ่งหรือวางแผนในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้
เมล็ดกาแฟสดก่อนจะนำมาชงต้องผ่านการคั่ว เพื่อให้ได้รสชาติที่กลมกล่อม เมื่อผ่านการคั่วเมล็ดกาแฟจะมีสีเข้มขึ้นเป็นเหลือง น้ำตาลอ่อน และน้ำตาลเข้ม ตามลำดับ มีน้ำมันแวววาวบนพื้นผิวของเมล็ด โดย สามารถแบ่งได้เป็น 4 ระดับ เพื่อรสชาติที่แตกต่างกัน ดังนี้
ในทุกๆ ปี ศาสนิกชนมุสลิมจะปฏิบัติภารกิจ
ต้มยำโจร
**มารู้จักเมนูปลา เพื่อสุขภาพ** ใช้เวลาเพียง 5นาทีเท่านั้นค่ะ เหมาะสำหรับคนที่เร่งรีบ ไม่มีเวลามาดูวิธีทำกันค่ะ
วัตถุดิบ**
1. ทำความสะอาดซิงค์ล้างมือ
การจัดการขยะอินทรีย์ หรือขยะเปียกในครัวเรือน
ปลากระโดด เขื่อนบางลางหรือที่ชาวบ้านเรียก ปลาบิน ตามลักษณะของปลาที่เวลาเรือแล่นผ่านปลาจะกระโดดขั้นมา ทางราชการเรียกว่า ปลาตับเต่า เป็นปลาสองน้ำ เมื่อก่อนอยู่แถวทะเลน้อย จังหวัดพัทลุง โดยไม่มีผู้ใดทราบแน่ชัดว่าปลาชนิดนี้มาที่เขื่อนบางลางได้อย่างไร
ไข่มดแดง
ไข่มดแดง คือ ระยะดักแด้หรือตัวหนอนของมดงาน และมดราชินี เป็นเม็ดขนาดใหญ่มีลักษณะสีขาวขุ่น หัวแหลมท้ายป้าน ดักแด้ของมดงาน และมดตัวผู้จะมีขนาดเล็กกว่าดักแด้ของมดราชินี ประมาณ 5 มิลลิเมตร โดยไข่ของมดราชินีจะใหญ่ประมาณ 1 เซนติเมตร ชาวเหนือเรียกไข่มดขนาดใหญ่ว่า "เต้ง" คนอีสานเรียก "แม่เป้ง" โดยปกติไข่ราชินีจะมีเฉพาะช่วงฤดูแล้ง ประมาณเดือนมีนาคม-เมษายน
การดูแลสุขภาพด้วยตนเองของผู้สูงอายุ
