อาหารสำหรับหญิงวัยเจริญพันธ์ที่มีบุตรยากต้องรับประทาน

 อาหารสำหรับหญิงวัยเจริญพันธ์ที่มีบุตรยากต้องรับประทาน

การมีบุตรยากเป็นปัญหาหนึ่งที่คนทั่วโลกกำลังประสบปัญหา ซึ่งสาเหตุของการมีบุตรยากมีมากมายหลายสาเหตุ และการรักษาภาวะมีบุตรยากก็จะมีวิธีการแตกต่างกันไปตามสภาพปัญหานั้นๆ แต่ปัจจัยหนึ่งที่สำคัญสำหรับการมีบุตรและการตั้งครรภ์ที่เราขาดไม่ได้ก็คืออาหาร ซึ่งหากหญิงที่ประสงค์จะตั้งครรภ์มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็จะช่วยให้โอกาสเกิดการตั้งครรภ์มากขึ้น เรามาเรียนรู้อาหาร 5 ชนิดที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีบุตรยากต้องรับประทานกัน

1.อาหารประเภทที่อุดมด้วยเส้นใยและ สารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย และสารต้านอนุมูลอิสระ มักจะพบในอาหารจำพวกผลไม้ และผักสด ซึ่งอาหารดังกล่าวไม่เพียงแต่ช่วยในการบำรุงรักษาสุขภาพองค์รวมของเราเท่านั้น แต่อาหารเหล่านี้ยังมีผลต่ออนามัยวัยเจริญพันธุ์อีกด้วย นอกจากนี้ในพืชผักบางชนิดยังมีสาระสำคัญที่มีชื่อว่า  โฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของร่างกายในกลุ่มหญิงที่ต้องการจะมีบุตร เพราะโฟเลต จะช่วยลดภาวะความผิดปกติของแม่และเด็กได้

2.อาหารจำพวกถั่วประเภทต่างๆ ฯลฯ

อาหารประเภทถั่วเป็นแหล่งรวมของโปรตีนที่ได้จากพืช และ เป็นอาหารที่เพิ่มความสมบูรณ์ในผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว ซึ่งเป็นกลุ่มที่ควรจะได้รับประทานอาหารประเภทโปรตีนจากพืชให้มากขึ้น และลดการรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ หรือสัตว์ปีกต่างๆให้น้อยลง

3.อาหารจำพวกธัญพืชไม่ขัดสี

อาหารจำพวกธัญพืช เป็นอาหารที่ปกติเราจะรับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนักของร่างกาย  เนื่องจากธัญพืชจะค่อยๆปลดปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดทีละน้อยๆ  และคุณไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนเนื่องจากการทานธัญพืช แต่หากคุณรับประทานอาหารประเภทอื่นๆที่มีแป้งและน้ำตาลสูงๆ จะเสี่ยงทำให้คุณเป็นโรคอ้วนได้

4.อาหารที่อุดมด้วยสมบูรณ์ไปด้วยธาตุเหล็ก

ในกลุ่มผู้หญิง จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เพื่อเสริมสร้างความสมบูรณ์ของร่างกาย เนื่องจากธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเม็ดเลือด ดังนั้นการที่คุณมีเม็ดเลือดที่สมบูรณ์จะทำให้ร่างกายของคุณมีสภาวะสุขภาพที่สมบูรณ์ด้วย ซึ่งอาหารดังกล่าวคุณสามารถหารับประทานได้จากถั่วบางชนิด  เนื้อสัตว์ติ และ ผักสีเขียว เป็นต้น

5.อาหารประเภทไขมันที่เป็นไขมันชนิดดี

ไขมันดี หรือที่ทางแพทย์เรียกว่า ไมมันประเภท HDL (High-density lipoprotein) ซึ่งจัดเป็นคอเลสเตอรอลอีกประเภทหนึ่งที่มีความหนาแน่นสูง แต่ไม่เกิดโทษเหมือนคอเลสเตอรอลทั่วๆไป  ทั้งยังมีสรรพคุณในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดและสมอง และโรคมะเร็งอีกด้วย ดังนี้เพื่อเพิ่มความสมบูรณ์ของร่างกายในกลุ่มหญิงที่ต้องการมีบุตรจึงจำเป็นต้องรับประทานไขมันกลุ่มนี้ด้วย ซึ่งเราสามารถพบไขมันประเภทนี้ในอาหารประเภท  ปลาแซลมอน , ปลาซาร์ดีน , อะโวคาโด , งา ฯลฯ