การดูแลตนเองในผู้ที่มีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

สวัสดีค่ะทุกท่าน วันนี้จะมาแบ่งปันประสบการณ์ของการมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

เบาหวาน .... ทุกคนคงเคยได้ยินชื่อนี้ 

         โรคเบาหวานเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 9 ของผู้หญิงทั่วโลก โดยพฤติกรรมการบริโภคทำให้ ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น เนื่องจากอาหารและโภชนาการที่ไม่ดี การไม่ทำกิจกรรมการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จนก่อให้เกิดอันตราย

​

เบาหวานขณะตั้งครรภ์สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ลักษณะ ดังนี้
 - เป็นเบาหวานอยู่แล้วก่อนการตั้งครรภ์
 - เพิ่งเป็นเบาหวานในขณะกำลังตั้งครรภ์ และมักจะพบในคุณแม่ตั้งครรภ์โดยมักพบหลังการตั้งครรภ์ได้ 22 -28 สัปดาห์

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นเบาหวานในขณะกำลังตั้งครรภ์ 

      เมื่อเราตั้งครรภ์เราควรคัดกรองเบาหวานในขณะตั้งครรภ์ เพราะถึงแม้ว่าเราจะผอม หรือ ไม่เป็นเบาหวานอยู่แล้วก่อนการตั้งครรภ์ ก็ไม่จำเป็นว่าเราจะไม่เป็นเบาหวาน เพราะผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะเป็นเบาหวาน ซึ่งการคัดกรองเบาหวานทำได้โดย   โดยค่าปกติ คือ น้ำตาลในเลือดเมื่อ อดอาหารน้อยกว่า 95 mg/dl, ค่าน้ำตาลในเลือดหลังกินกลูโคส 50 gram 1 ชั่วโมง น้อยกว่า 140 mg/dl หากมีค่าน้ำตาลเกิน ทางโรงพยาบาลจะนัดมาตรวจคัดกรองเบาหวานอีกรอบ โดยรอบที่ 2 จะต้องกินกลูโคส 100 gram ก่อนกินกลูโคสค่าน้ำตาลต้องน้อยกว่า น้อยกว่า 95 mg/dl หลัง 1 ชั่วโมง ต้องน้อยกว่า 180 mg/dl  หลัง 2 ชั่วโมง ต้องน้อยกว่า 155 mg/dl  หลัง 3 ชั่วโมง ต้องน้อยกว่า 140 mg/dl  หากมีค่าน้ำตาลเกินตั้งแต่ 2 ค่า แพทย์จะวินิจฉัยว่าคุณแม่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หากไม่ได้รับการรักษาและควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับปกติ คุณแม่อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนตาม

​

การดูแลตนเอง

 - อาหารถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และใช้วิธีการประกอบอาหารโดยต้มหรือนึ่ง หลีกเลี่ยงการทอด เพิ่มอาหารจำพวกโปรตีน เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เลือกเป็นเนื้อล้วน ไม่ติดหนัง รับประทานผักให้หลากหลายชนิด เน้นไปในผักที่มีกากใยสูง งดอาหารที่มีเกลือสูง เช่น ขนมขบเคี้ยว ต่าง ๆ

- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  ชนิดของการออกกำลังกายไม่ควรเป็นชนิดที่หนักเพราะจะเสี่ยงต่อลูกน้อยในครรภ์ ที่แนะนำ คือ การเดิน