5 วิธีปล่อยวางกับชีวิต

    เชื่อว่าในชีวิตคนคนนึงไม่มีใครที่เจอแต่ความสุขตลอดเวลา และไม่มีใครที่เจอแต่ทุกข์ตลอดทั้งปีทั้งชาติ ชีวิตมีขึ้นมีลง มีชนะ มีแพ้ มีสมหวัง มีล้มเหลว ใครๆ ก็เจอปัญหาสารพัดสารพัน วันนี้ได้มีโอกาสอ่านเจอเรื่องราวการปล่อยวางให้ชีวิตมีความสุข เลยอยากเอามาแบ่งปันให้ทุกท่านได้ลองอ่านดู เผื่อจะเป็นประโยชน์ในช่วงที่จิตตกกันได้บ้างไม่มากก็น้อน 5 ข้อที่ปล่อยวางจิตใจเพื่อสร้างจิตใจให้เป็นสุขมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ

1. จำไว้เลยว่าคุณคือผู้ควบคุมสถานการณ์ทุกอย่าง

ตามความเป็นจริงแล้วคนที่มีสิทธิ์ในการบังคับร่างกายของเราให้ทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การตื่น เดิน วิ่ง กิน นอน และแน่นอนว่าอารมณ์ก็เป็นสิ่งที่เราเลือกให้เกิดได้และกำหนดได้ เพราะฉะนั้นเราก็มีสิทธิ์ที่จะเลือกให้ตัวเองรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์ตรงหน้า 

2. ไม่มีอะไรยั่งยืน

ในโลกใบนี้ไม่มีอะไรที่ยั่งยืนตลอดไป เมื่อไรก็ตามที่เรายึดติดกับอะไรมากๆ เมื่อนั้นเองความเจ็บปวด ความเศร้า ความผิดหวังจะมาหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรายึดติดกับพวกสิ่งของนอกกาย เราจะไม่มีวันใช้เวลากับมันอย่างเป็นสุขเลย เพราะมัวแต่กลัวว่ามันจะหาย มันจะพัง มันจะโดนขโมย และกฎข้อนี้ก็เกิดขึ้นกับทุกคนบนโลก เมื่อไรก็ตามที่เราเห็นคนอื่นหรือตัวเองมีความสุข ความสุขนั้นก็ไม่ได้อยู่ตลอด เช่นเดียวกันกับความทุกข์ด้วย มันจะมาแล้วมันก็จะไปเหมือนกันหมด ถ้าเข้าใจ เราจะเป็นคนมีสติ และสงบขึ้น

3. ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงตลอด

อดีตที่เคยเกิดขึ้น สิ่งที่เคยเกิดแล้วเราชอบนึกว่ามันจะตีกรอบความเป็นเรา มันไม่มีอยู่จริง เพราะฉะนั้นอยู่กับปัจจุบัน และอย่าไปหวั่นไหว หงุดหงิดโมโหกับการเปลี่ยนแปลงที่มันเกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว

4. จดลิสต์สิ่งที่คุณเคยทำสำเร็จ ถึงแม้มันจะเป็นเรื่องเล็กๆ

เราน่าจะสร้างความสุขให้ตัวเองได้แม้เราประสบความสำเร็จในเป้าหมายเล็กๆ โดยอาจจะจดลิสต์หรือจะโน้ตไว้ในมือถือก็ได้ หรือจะจำมันไว้เฉยๆ ก็ได้ว่าชีวิตนี้เราเคยทำอะไรดีๆ เพื่อตัวเอง เพื่อคนรอบข้าง หรือสิ่งที่เราเคยทำสำเร็จอะไรเอาไว้บ้าง คิดไว้ทุกวัน หาสิ่งนั้นที่ทำทุกวัน แล้วทุกครั้งที่เราเครียด วิตกกังวล ชีวิตหมดพลัง และไม่สามารถถอดตัวเองออกจากสถานการณ์นั้นได้ ให้นึกถึงเรื่องเหล่านี้เอาไว้ มันจะช่วยเพิ่มความพึงพอใจในตัวเองขึ้นมา แล้วจะทำให้คุณเริ่มเห็นคุณค่าในตัวเอง และพร้อมจัดการกับสถานการณ์นั้นๆ ได้ดียิ่งขึ้น

5. เผื่อที่ไว้ให้ความผิดพลาด

เราต้องยอมรับว่าจริงๆ แล้วไม่มีใครดีเลิศเลอประเสริฐศรีไปเสียทุกอย่าง ทุกคนล้วนมีทั้งข้อเสียและข้อดี อาจจะเคยทำผิดมาก่อนทั้งนั้น และมันเป็นเรื่องปกติมาก การที่คนเราชอบเศร้า ก็เพราะเราคิดว่าความเศร้า ความผิด ความกลัว สิ่งไม่ดี มันไม่ควรมี มันไม่ควรเกิดขึ้น แต่ที่จริงแล้วเราเป็นมนุษย์ธรรมดาทั่วไป เรามีความรู้สึก และความรู้สึกไม่ดีเหล่านั้นจะช่วยเป็นบทเรียนให้เราได้ ไม่ต้องผลักไสไล่ส่งมันไปไหน น้อมรับมันไว้แต่แค่รู้จักที่จะวางมันให้ถูกที่ แค่รับรู้ว่ารู้สึกไม่ได้แต่ไม่ควรเอาจิตไปวางไว้ในความรู้สึกไม่ดีนั้นๆ ปล่อยผ่านให้เร็วที่สุด

หากเจอเรื่องที่แย่ ก็แค่เอาตัวเองออกจากสถานการณ์นั้นๆ เปลี่ยนแปลงสถานการณ์นั้นๆ และยอมรับสถานการณ์นั้นให้ดีขึ้น ปล่อยวางกับการจับจด ปล่อยวางจากการกดดันตัวเองมากเกินไป ปล่อยวางกับความคาดหวังจากผู้คนภายนอก อย่ามัวแต่เก็บมาเครียด มาโมโห ปล่อยวางกันเถอะ สร้างความสุขให้กับตัวเองกันเถอะค่ะ